Вот что нужно есть, чтобы засыпать ночью за пять минут: врач рекомендует
Врач-сомнолог перечислил продукты, которые помогают быстро засыпать ночью. А еще специалист рассказал, от каких напитках лучше отказаться в вечернее время. Они только усугубят вашу бессонницу. Материал опубликовали на сайте "ФедералПресс".
За несколько часов до сна уберите подальше кофе, крепкий чай, даже зеленый. Как известно, в нем больше кофеина, чем в черном. И никаких сладких газированных напитков.
Отдайте предпочтение чаю с ромашкой, мелиссой, мятой. Пить их можно как по отдельности, так и в сборах. А еще перед сном хорошо успокаивает теплое молоко с медом. Однако нужно учитывать, что у некоторых взрослых этот напиток плохо усваивается.
"Ужинать можно за 3-4 часа до сна, позволяется употребить небольшое количество углеводов. Хорошо вырабатывается мелатонин из таких продуктов, как бананы, шоколад, индейка".
Автор: Анна Бамбульская
Сомнолог рассказала, почему не стоит относиться к храпу легкомысленно, зачем надо спать 7-9 часов и когда пора обратиться к специалисту. 20:00 17.03.2023 ИА Омск здесь - Омск
17 марта, в Международный день сна и отдыха главный врач Рязанской ОКБ Андрей Карпунин назвал пять эффективных способов улучить сон. 13:07 17.03.2023 РИА 7 Новостей - Рязань
Российский сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал о взаимосвязи между сном и иммунной системой человека. 12:42 17.03.2023 ProOren.Ru - Оренбург
Всемирный день сна проводится ежегодно с 2008 года в пятницу перед астрономическим днем весеннего равноденствия. 10:41 17.03.2023 Роспотребнадзор - Белгород
17 марта – Международный день сна, так что самое время поговорить об этой важной стороне нашей жизни. 08:30 17.03.2023 Городская больница №5 - Тольятти
В пятницу, 13 марта, отмечается Всемирный день сна. Его основная цель - привлечь внимание к проблемам, связанным со сном, и к важности здорового сна . 16:10 17.03.2023 Роспотребнадзор - Южно-Сахалинск
На 1 апреля 2023 года в Кировской области зарегистрировано лабораторно подтвержденных случаев COVID-19 — 168 105, за истекшие сутки 36. Роспотребнадзор
