Вот что нужно есть, чтобы засыпать ночью за пять минут: врач рекомендует

Врач-сомнолог перечислил продукты, которые помогают быстро засыпать ночью. А еще специалист рассказал, от каких напитках лучше отказаться в вечернее время. Они только усугубят вашу бессонницу. Материал опубликовали на сайте "ФедералПресс". 

За несколько часов до сна уберите подальше кофе, крепкий чай, даже зеленый. Как известно, в нем больше кофеина, чем в черном. И никаких сладких газированных напитков. 

Отдайте предпочтение чаю с ромашкой, мелиссой, мятой. Пить их можно как по отдельности, так и в сборах. А еще перед сном хорошо успокаивает теплое молоко с медом. Однако нужно учитывать, что у некоторых взрослых этот напиток плохо усваивается. 

"Ужинать можно за 3-4 часа до сна, позволяется употребить небольшое количество углеводов. Хорошо вырабатывается мелатонин из таких продуктов, как бананы, шоколад, индейка". 

Фото:  pxhere.com

Автор: Анна Иванова

Новости соседних регионов по теме:

Почти 40% россиян страдают недосыпом. Его причинами они назвали отсутствие самодисциплины, усталость и тревогу.
16:33 17.03.2023 M24.Ru - Москва
Автор: Анна Бамбульская Сомнолог рассказала, почему не стоит относиться к храпу легкомысленно, зачем надо спать 7-9 часов и когда пора обратиться к специалисту.
20:00 17.03.2023 ИА Омск здесь - Омск
Известно, что сон занимает треть всей нашей жизни, без него мы не сможем прожить и недели.
15:11 17.03.2023 Мир Белогорья - Белгород
Автор: Софья Кроневальд © Фото: Pxhere В пятницу, 17 марта, отмечается Всемирный день сна.
15:02 17.03.2023 Санкт-Петербург.ру - Санкт-Петербург
17 марта, в Международный день сна и отдыха главный врач Рязанской ОКБ Андрей Карпунин назвал пять эффективных способов улучить сон.
13:07 17.03.2023 РИА 7 Новостей - Рязань
Российский сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал о взаимосвязи между сном и иммунной системой человека.
12:42 17.03.2023 ProOren.Ru - Оренбург
Всемирный день сна  проводится ежегодно с 2008 года в пятницу перед астрономическим днем весеннего равноденствия.
10:41 17.03.2023 Роспотребнадзор - Белгород
Сегодня – всемирный день сна. В эти дни в Медицинском научно-образовательном центре МГУ им.
14:11 17.03.2023 ГАУЗ КО ОКГВВ - Кемерово
17 марта – Международный день сна, так что самое время поговорить об этой важной стороне нашей жизни.
08:30 17.03.2023 Городская больница №5 - Тольятти
В пятницу, 13 марта, отмечается Всемирный день сна. Его основная цель - привлечь внимание к проблемам, связанным со сном, и к важности здорового  сна .
16:10 17.03.2023 Роспотребнадзор - Южно-Сахалинск
 
По теме
Об этом рассказал губернатор Кировской области Александр Соколов В рамках оперативного совещания губернатор Кировской области Александр Соколов напомнил об инициативе,
В ДТП с Volkswagen и Great Wall в Кирове пострадали два человека Фото: Госавтоинспекция Кировской области В воскресенье, 21 июля, в Кирове столкнулись Volkswagen Polo и Great Wall, в результате чего пострадали два человека.
Комсомольская Правда
Человека нельзя победить - Центральная районная библиотека 21 июля 2024 года исполнилось 125 лет со дня рождения американского писателя Эрнеста Хемингуэя.
Центральная районная библиотека