С приходом тепла многие отправляются на дачу и предпочитают там не только отдыхать, но и трудиться. Чтобы время, проведенное за городом, было приятным и не вызвало проблем со здоровьем, врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кировской области Людмила Шеромова рассказала, какие правила следует соблюдать.
Перед поездкой на дачу пожилым людям или тем, у кого есть хронические заболевания, стоит посетить врача с целью оценки текущего состояния здоровья и получения рекомендаций о необходимых медикаментах и допустимом уровне физических нагрузок.
Соберите и возьмите с собой аптечку с лекарствами на весь период. В ней должны быть постоянные средства и препараты экстренного действия. В идеале нужно вложить также небольшую записку с фамилией и именем, кратким описанием диагноза и списком лекарств, принимаемых на регулярной основе. Это делается для того, чтобы в непредвиденной ситуации незнакомые люди смогли быстро сориентироваться и помочь.
Перед началом работ проверьте территорию и уберите все опасные предметы: острые ветки, инструменты, шланги, о которые можно споткнуться и упасть. Обеспечьте хорошее освещение, отремонтируйте, если нужно, имеющуюся мебель.
Работайте на участке в светлое время суток. В жару отдавайте предпочтение легкой, дышащей одежде и головным уборам с широкими полями. Не забывайте про солнцезащитный крем. Чтобы избежать обезвоживания, пейте достаточно воды. А когда солнце наиболее активно с 12:00 до 16:00 сделайте перерыв в делах.
Начинайте свой день с зарядки: сделайте наклоны, махи руками и ногами, пройдитесь. Когда переносите тяжести, не перегружайте себя. Лучше сделайте несколько подходов с меньшим весом или используйте тачку.
Выбирайте садовый инвентарь с длинной ручкой, чтобы работать с прямой спиной, так вы снизите нагрузку на нее. Если приходится что-то делать на четвереньках, используйте наколенники или подкладывайте мягкие подстилки под колени. Избегайте чрезмерного наклона вперед и запрокидывания головы, это может вызвать головокружение.
Внимательно относитесь к любым повреждениям кожи, полученным на даче, будь то порезы, царапины, укусы насекомых или животных и незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью. При обнаружении клеща, аккуратно удалите его и доставьте в больницу для исследования.
При возникновении любых сильных болей немедленно прекратите работу. Если они длятся более 5 минут после и отдают в левую часть тела: плечо, лопатку, руку, нижнюю челюсть или живот, вызывайте скорую. Это могут быть признаки инфаркта.
Постарайтесь не оставаться на даче в одиночестве или всегда имейте при себе мобильный телефон, чтобы при необходимости вызвать помощь, например, при падении и ухудшении самочувствия.
Пребывание на природе в целом положительно влияет на здоровье: снижается уровень стресса, укрепляется иммунитет, улучшается работа мозга. И пусть оно приносит только позитивные эмоции!
