Врач назвала лучшие продукты для работы мозга

Врач назвала лучшие продукты для работы мозга - https://www.gtrk-vyatka.ru/
Фото: www.gtrk-vyatka.ru
Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова назвала продукты, полезные для умственной деятельности и здоровья в целом.

В их числе отварное или запеченное мясо птицы. В нем содержатся не только белки, но и триптофан, способствующий выработке серотонина и улучшающий работу нервных волокон. Эксперт отметила, что мясо птицы можно есть на ужин, обед и даже на завтрак.

Далее в списке следует отварная, запеченная или малосоленая морская жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось). Эти продукты —  поставщики Омега-3 и Омега-6, незаменимых жирных кислот для работы мозга. Их можно употреблять на обед или ужин, в супе или на утреннем бутерброде.

Еще один продукт, который назвала Зухра Павлова — зеленый горошек, свежий или замороженный (реже консервированный). В нем много тиамина (витамина В1), способствующий улучшению памяти. Можно добавлять в утренний омлет или салаты, или отдельно гарниром.

Кроме того, в перечень вошла морская капуста. По словам эндокринолога, это главный поставщик йода, важного для здоровья щитовидной железы. От нее, в свою очередь, зависит и умственная, и физическая деятельность.

Также полезны тыквенные семечки как поставщики жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов А, Е.

Великолепным источником натуральных витаминов эндокринолог назвала чернику, голубику, малину, смородину, клубнику — любые ягоды.

Фото: unsplash.com

Новости соседних регионов по теме:

Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова в телеграм-канале назвала лучшие продукты для здоровья мозга.
08:36 07.06.2023 РИА 7 Новостей - Рязань
 
По теме
В Кировской области продолжаются мероприятия по реализации национального проекта «Здравоохранение», одним из элементов которого является повышение квалификации медработников,
Птичьи когти вместо ногтей: как вернуть вид обезображенным ногам - Prochepetsk.ru Фото из открытых источников Читайте нас в Рассказываем, как помочь ногтям при серьезной деформации и вернуть им ухоженный вид При различных неблагоприятных условиях ногтевые пластины так деформируются,
Prochepetsk.ru
Пропала 15-летняя девочка из Кирово-Чепецка - Newsler.Ru 2 октября пропала девочка-подросток из Кировской области. Фото: Отряд по розыску несовершеннолетних «Первый» Волонтеры отряда по розыску несовершеннолетних «Первый» сообщили о пропаже Анны Родыгиной.
Newsler.Ru
Профилактика падений у пожилых людей фото 1 - КГМУ Падения являются серьезной проблемой у лиц старших возрастных групп. В канун Дня пожилого человека эта тема была в центре обсуждения студентов 5 курса лечебного факультета,
КГМУ
Актуальные вопросы медицины катастроф фото 1 - КГМУ В университете обсудили проблемы организации и проведения мероприятий по оказанию медицинской помощи пострадавшим в результате чрезвычайных ситуаций.
КГМУ
В Кировской области продолжаются мероприятия по реализации национального проекта «Здравоохранение», одним из элементов которого является повышение квалификации медработников,
Департамент здравоохранения
Душа России  - Сергей Есенин - Центральная районная библиотека   3 октября 1895 года родился Сергей Есенин. Известный русский поэт, представитель новокрестьянской поэзии и лирики — Сергей Есенин в своем творчестве выступил как тонкий лирик, мастер глубоко психологизированного пейзажа,
Центральная районная библиотека